问：7月中旬去西藏，，，，，，目的地拉萨和那曲，，，，，，约莫一共7天，，，，，，应该注重哪些事情，，，，，，尤其是准备哪种衣物？？

答：以下是我去年去西藏准备的响应的物品，，，，，，你可以参考一下，，，，，，尤其值得注重的是抗高原反映的药品，，，，，，由于你的行程是7天，，，，，，预计你是飞已往的，，，，，，一下飞机，，，，，，你就可能感受到不顺应，，，，，，头一两天，，，，，，你睡觉都会很难受，，，，，，另外7月份的时间，，，，，，拉萨的阳光很厉害，，，，，，晚上不会冷。。。。

一、装备类
第一部分、 头部用品

•帽子：圆边帽（必备品），，，，，，不但能够有用阻挡阳光，，，，，，还可以在徒步森林时防止虫子等杂物掉入眼睛。。。。
•头巾(多功效)：建议带，，，，，，在路上可以阻止头发太脏，，，，，，还可以防晒伤。。。。
•墨镜：（必备品），，，，，，若有尽可能贴眼的墨镜最好，，，，，，可以最大限度；；；；；；ぱ劬。。。。
•口罩：可以选择一次性的，，，，，，主要用于在路上乘车防尘。。。。在干燥路段还可以往口罩上浇水，，，，，，让呼吸惬意些。。。。
•围巾：御寒，，，，，，在珠穆朗玛峰大本营用得上。。。。（这项你可以不必带）
•防晒霜：（必备品），，，，，，建议携带SPF30的防晒霜。。。。
•润肤乳：（必备品），，，，，，在西藏空气干燥。。。。
•洗面奶：（必备品），，，，，，建议携带洗面者哩。。。。
•护手霜：（必备品），，，，，，
•润唇膏：（必备品），，，，，，。。。。
•毛巾牙刷牙膏：（必备品）。。。。

第二部分 衣服类

•冲锋衣：（必备品），，，，，，徒步时的必需品，，，，，，建议购置GTX面料的，，，，，，带有兜帽的最好。。。。
•冲锋裤：（必备品），，，，，，徒步时的必需品，，，，，，建议购置GTX面料的，，，，，，裤脚有拉链的，，，，，，且能够把裤脚收紧的最好。。。。
•羽绒服：（必备品），，，，，，短装的最好，，，，，，能够穿在冲锋衣内里。。。。（这项你可以不必带）
•休闲外衣：1件。。。。
•抓绒衣：（必备品），，，，，，优点是既能够保暖，，，，，，重量又轻，，，，，，建议带2件。。。。
•保暖亵服：选择透气性好的。。。。一次性的亵服也很是须要，，，，，，在某些不可沐浴的地方可以换。。。。
•短袖：2件。。。。
•秋裤：2条。。。。
•棉袜子：（必备品），，，，，，若干双。。。。
•手套：（必备品），，，，，，徒步时阻止手起泡，，，，，，另，，，，，，在珠峰用
•牛仔裤：2条，，，，，，耐脏耐磨损。。。。

第三部分：鞋子

•鞋子，，，，，，日常衣着：（必备品），，，，，，以爬山鞋最佳，，，，，，建议购置GTX面料的，，，，，，中帮鞋口可以有用；；；；；；そ捧，，，，，，硬鞋底，，，，，，加入软鞋垫后脚趾不可以摩擦到鞋侧为准。。。。
•凉鞋：主要是沐浴时用。。。。
•拖鞋：若是结随偕行，，，，，，一人带就够了，，，，，，可以轮流用。。。。

第四部分：携具类

•爬山杖：（必备品），，，，，，选择轻盈类型的，，，，，，带减震弹簧最佳，，，，，，必需是有“T”型把手的，，，，，，完全缩短后长度不可以长出背包。。。。（这项你可以不必带）
•背包：（必备品），，，，，，必需是50升以上的背包，，，，，，必需配备有防水罩；；；；；；可以调解背负系统的。。。。
•突击包：35升左右，，，，，，配备防水罩，，，，，，主要装相机食物等。。。。
•腰包：（必备品），，，，，，不必太大，，，，，，主要是装随身主要物品。。。。
•水壶：（必备品），，，，，，建议购置爬山水壶，，，，，，质量轻。。。。
•杯子：耐高温塑料杯子。。。。（这项你可以不必带）
•防水密封袋：（必备品），，，，，，2个，，，，，，用以；；；；；；は嗷戎饕锲芬约耙资挛锏。。。。
•电筒：（必备品），，，，，，建议购置LED灯头的，，，，，，电力长期。。。。若是有“L”型手电也可，，，，，，防水更佳，，，，，，电池以使用CR123A或CR2的锂电池为佳。。。。
•指北针：（必备品）。。。。
•刀具：瑞士军刀（必备品），，，，，，折刀，，，，，，靴刀。。。。
•睡袋：视个人情形而定。。。。（这项你可以不必带）

二、药品类食物类（除了抗高原反映的必需带以外，，，，，，其他的可凭证自身的情形，，，，，，另外拉萨也有许多药品可以补给）

1、 药品类
眼药水、伤湿止痛膏。。。。消肺炎的药和伤风药，，，，，，红景天，，，，，，葡萄糖液，，，，，，泻痢停、复方阿斯匹林、扑尔敏。。。。
我的药品：VC泡腾片，，，，，，创口贴，，，，，，棉球，，，，，，绷带，，，，，，胶布，，，，，，碘酒，，，，，，日夜百服咛，，，，，，头孢拉定，，，，，，红景天，，，，，，葡萄糖，，，，，，板蓝根，，，，，，麝香保心丸，，，，，，75%消鸩酒精
建议还要备一些药品：；；；；；；平舛酒⒒屏亍⒀乐苣、息斯敏、乘晕宁；；；；；；抗高原反映药：诺迪康胶囊、西洋参（对缓解极端疲劳很有用）、速效救心丸；；；；；；外用药：云南白药、万花油、创可贴、清凉油、风油精、伤湿止痛膏、眼药水、药棉、紗布、绷带、白胶布；；；；；；维生素类：金施尔康、善存片、其他维生素片。。。。
防蚊水（必备品）。。。。

2、食物类
高能食物，，，，，，最好是压缩干粮或巧克力，，，，，，次之为饼干或水果糖。。。。包底总应有个应急食物袋，，，，，，一公斤以内即可。。。。巧克力、牛肉干、榨菜、饼干及其他个人喜欢的食物和零食

三、相关政策

到西藏旅游需要办理领土证的旅游点：
日喀则地区：仲巴县、萨嘎县、聂拉木县(樟木)、定日县、康马县、亚东县、岗巴县、定结县、吉隆县；；；；；；
山南地区：错那县、隆子县、洛扎县、浪卡子县；；；；；；
林芝地区：米林县、朗县、察隅县、墨脱县；；；；；；
阿里地区：普兰县、扎达县、日土县、噶尔县。。。。

邮政储备的绿卡在拉萨可以使用，，，，，，但一出拉萨市就无法使用，，，，，，建议一定要把存折带上，，，，，，这样就较量好了。。。。但西藏由于电信网络不是太好，，，，，，经常泛起无法与内地的网联上，，，，，，特殊是银行的网，，，，，，建议在西藏不要太依赖在内地使用很是利便的各式银行卡或储备卡，，，，，，常备一些现金最为利便。。。。

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