问：去海拔高的地方注重事项？？？

答：初上去西藏高原旅游时，，，，，大都人都会感应差别水平的气短、胸闷、呼吸难题等缺氧症状。。。。。。但这并不说明不可顺应高原情形；；；；；若是能够准确地保；；；；ぷ约海，，，，2~4天后，，，，，一般都可使上述症状好转或消逝。。。。。。

若是是乘飞机上高原，，，，，一般高山反映的症状会在12-14小时左右爆发。。。。。。以是，，，，，刚刚到高原的时间一定不要强烈运动，，，，，而要卧床休息。。。。。。否则，，，，，一旦感受到反映就需要更多的时间来顺应了。。。。。。

人们经常用吸氧来缓解胸闷不适。。。。。。虽然，，，，，吸氧能暂时扫除胸闷、气短、呼吸难题等症状，，，，，但阻止吸氧后症状又会重新泛起，，，，，延缓了顺应高原情形的时间。。。。。。倘使缺氧症状不是很严重的话，，，，，建议最好不要吸氧，，，，，这样可以加速顺应高原情形的速率。。。。。。稍微的高原反映，，，，，会不治自愈，，，，，不要动辄吸氧，，，，，以免形成依赖性。。。。。。

进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食物；；；；；多喝水，，，，，使体内坚持充分的水份；；；；；晚餐不宜过饱。。。。。。最好不要饮酒和吸烟。。。。。。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。。。。。。

注重阻止太过疲劳，，，，，饮食起居要有纪律。。。。。。初到高原的前几天，，，，，不要一再洗。。。。。。，，，，以免受凉引起伤风。。。。。。伤风经常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）。。。。。。

在藏时代，，，，，旅游活动不宜过于频仍，，，，，身体负荷不宜过重。。。。。。初到高原的时间，，，，，不可急速行走，，，，，更不要跑步，，，，，也不要做体力劳动。。。。。。一周后，，，，，才可逐渐增添一定的活动量。。。。。。

必需注重的是，，，，，若是进入高原后，，，，，反映的症状愈来愈重，，，，，特殊是静养时也十明确显，，，，，应该连忙吸氧，，，，，并到医院就诊。。。。。。少少泛起的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大宗吸氧，，，，，并在药物治疗的同时，，，，，迅速转送海拔低的地区。。。。。。

终年坚持体育磨炼而身体素质较好者，，，，，高原反映甚微，，，，，且能很快自愈，，，，，但也不可因此大意而逞强。。。。。。尤其是进入到新的海拔高度前，，，，，要有一两天的渐进顺应性磨炼，，，，，在没有顺应和准备的情形下，，，，，不要蓦地进入海拔5000米以上的地区，，，，，以防突发意外。。。。。。

总之，，，，，无论男女老幼、体强体弱，，，，，坚持康健、乐观的心态至关主要，，，，，只要能遵照上述几点，，，，，就会在进藏后很快驱除高原反映的困扰。。。。。。

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