问：去高海拔地方旅游要注重些什么？
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答：初上去西藏高原旅游时，，，大都人都会感应差别水平的气短、胸闷、呼吸难题等缺氧症状。。
。但这并不说明不可顺应高原情形；；；；；；若是能够准确地；；；；；；ぷ约，，，2~4天后，，，一般都可使上述症状好转或消逝。。
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若是是乘飞机上高原，，，一般高山反映的症状会在12-14小时左右爆发。。
。以是，，，刚刚到高原的时间一定不要强烈运动，，，而要卧床休息。。
。否则，，，一旦感受到反映就需要更多的时间来顺应了。。
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人们经常用吸氧来缓解胸闷不适。。
。虽然，，，吸氧能暂时扫除胸闷、气短、呼吸难题等症状，，，但阻止吸氧后症状又会重新泛起，，，延缓了顺应高原情形的时间。。
。倘使缺氧症状不是很严重的话，，，建议最好不要吸氧，，，这样可以加速顺应高原情形的速率。。
。稍微的高原反映，，，会不治自愈，，，不要动辄吸氧，，，以免形成依赖性。。
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进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食物；；；；；；多喝水，，，使体内坚持充分的水份；；；；；；晚餐不宜过饱。。
。最好不要饮酒和吸烟。。
。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。。
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注重阻止太过疲劳，，，饮食起居要有纪律。。
。初到高原的前几天，，，不要一再沐浴，，，以免受凉引起伤风。。
。伤风经常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）。。
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在藏时代，，，旅游活动不宜过于频仍，，，身体负荷不宜过重。。
。初到高原的时间，，，不可急速行走，，，更不要跑步，，，也不要做体力劳动。。
。一周后，，，才可逐渐增添一定的活动量。。
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必需注重的是，，，若是进入高原后，，，反映的症状愈来愈重，，，特殊是静养时也十明确显，，，应该连忙吸氧，，，并到医院就诊。。
。少少泛起的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大宗吸氧，，，并在药物治疗的同时，，，迅速转送海拔低的地区。。
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终年坚持体育磨炼而身体素质较好者，，，高原反映甚微，，，且能很快自愈，，，但也不可因此大意而逞强。。
。尤其是进入到新的海拔高度前，，，要有一两天的渐进顺应性磨炼，，，在没有顺应和准备的情形下，，，不要蓦地进入海拔5000米以上的地区，，，以防突发意外。。
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总之，，，无论男女老幼、体强体弱，，，坚持康健、乐观的心态至关主要，，，只要能遵照上述几点，，，就会在进藏后很快驱除高原反映的困扰。。
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