冬天去西藏旅游指南

        冬天去西藏旅游
，，，，需要注重的事项逐一列出
，，，，提供应进藏游客一些建议。。。镌汰高原反映
，，，，玩得开心
，，，，游得舒坦。。。

        1. 进藏前一周
，，，，须养精蓄锐
，，，， 若是正在发热伤风
，，，，万万要延迟进藏。。。 

        2. 首次进藏建议选择坐火车
，，，，可一览美景
，，，，也有个顺应历程
，，，，回来时因旅行疲劳就选择坐飞机吧。。。 

        3. 在藏时代
，，，，刷卡的地方很少
，，，，备一些现金
，，，，一般只收人民币。。。

        4. 西藏天气干燥
，，，，转变无常
，，，，且紫外线十分强烈
，，，，一定要准备好遮阳伞、墨镜、防晒霜、润肤霜和唇膏。。。在西藏高原防晒霜是男女皆宜。。。

        5. 冬天的西藏白天温度17度左右
，，，，晚上温度基本在零度
，，，，早晚温差大
，，，，多带衣服没错
，，，，如在海拔4500米以上住宿必需着冬装了。。。 

        6. 必需随身备好药品：抗生素、伤风药、止咳药、止泻药、消炎药、创可贴。。。西洋参含片、维生素类药也可随时服用。。。但一定要记。。。河幸坏闵朔绲闹⒆
，，，，马上就得吃药。。。由于伤风经常是急性高原肺水肿的主要诱因
，，，，并且在缺氧状态下不易痊愈。。。

        7. 照相器材一定要备好
，，，，若是容量不敷了
，，，，电池没电了等等
，，，，那谁都帮不上忙啦。。。 

        8. 着实各人最担心的就是高原反映
，，，，不要背上心理恐惧的肩负
，，，，未上高原前很难预知
，，，，身体弱者未必反映大
，，，，体魄结实者未必无反映
，，，，并且每个人的反映体现也各不相同。。。个人建议
，，，，可以提前3天以上服用红景天胶囊或诺迪康胶囊。。。国庆节爬峨眉山
，，，，试了下效果
，，，，感受还真有点效
，，，，主要是不那么累
，，，，平时爬五楼就有点喘
，，，，这回到山顶了也没以为特殊累
，，，，也没有高原反映之类。。。

        另外几点西藏冬游注重事项： 

        （1）若是是坐飞机上高原
，，，，一般高原反映的症状会在12～14小时左右爆发
，，，，进藏第一天一定要休息好
，，，，少语言
，，，，缺氧状态会让人有一时兴奋的体现。。。

        （2）稍微的高原反映会不治自愈
，，，，不要动辄就吸氧
，，，，不但会爆发依赖性
，，，，还会延缓顺应高原的时间。。。 

        （3）进藏后可选择先去林芝地区嬉戏
，，，，那里海拔比拉萨还要低
，，，，能够有一个更好的顺应历程。。。

        （4）多吃易消化的食物
，，，，每顿饭只吃个七分饱
，，，，一定要多喝水
，，，，多吃点维生素含量高的食物。。。

        （5）进藏后刚到的几天不要一再沐浴
，，，，以免受凉伤风而引起高反。。。

        （6）进藏后不可急速行走
，，，，更不可跑步
，，，，阻止太过疲劳
，，，，一定要量力而行。。。

        相关衔接：西藏旅游指南

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