扎西德勒!接待来到日光之城-拉萨，，，，抵达后，，，，mansion88司机将在机场或火车站出口迎接您的到来，，，，并送您前往位于拉萨市区的旅馆入住休息。。。。。剩余的时间，，，，您可以在旅馆好好休息，，，，让身体逐步顺应高原情形。。。。。

抵达建议：

飞机：拉萨贡嘎机场是西藏主要的门户机场，，，，与成都(最热门)、重庆、北京、上海、广州、西宁、昆明、香格里拉等都会都有直飞航线。。。。。别的，，，，还与尼泊尔加德满都开通了唯一的国际直飞航线。。。。。

火车：乘坐青藏火车进藏也是十分热门的选择，，，，您可以从西宁(青藏火车的起点，，，，21h)、成都(36.5h)、重庆(35.5h)、北京(40.5h)、上海(47h)、广州(52.5h)、西安(31h)、兰州(24.5h)等都会乘坐火车进藏。。。。。

温馨提醒：抵达拉萨当天不要做强烈运动，，，，当晚不要沐浴，，，，以防伤风。。。。。不要饮酒。。。。。多饮水及吃水果，，，，勿餍饫。。。。。多休息，，，，可自备西洋参含片或红景天、高原安等保健药品，，，，以缓解高原反映。。。。。听从导游安排，，，，只管不要外出活动，，，，坚持寻常心态和充分的休息是预防高原反映的最佳要领。。。。。身体不适时，，，，实时到医院接受治疗。。。。。

早餐后，，，，前往旅行藏传释教信徒心中的圣地-大昭寺，，，，【大昭寺】始建于公元647年，，，，距今已有1350年的历史，，，，它是西藏现存最绚烂的吐蕃时期的修建，，，，共有5座金顶，，，，108个佛殿。。。。。在这里，，，，您可以看到举世有数的释迦牟尼12岁等身像和虔敬的朝圣者在大昭寺前朝拜。。。。。

下昼，，，，乘车约30公里(车程50分钟)前往旅行拉萨三大寺之一的色拉寺。。。。。【色拉寺】也是藏传释教格鲁派6大主寺之一，，，，寺庙庄重神圣，，，，在色拉寺您可以寓目著名的辩经活动，，，，辩经时间一般从15:00最先(周日除外)，，，，在辩经时代，，，，场内喇嘛们会举行强烈的辩说，，，，您可以真切的感受到藏传释教的信仰及实力。。。。。

最后返回拉萨市中心，，，，游览【八廓街】，，，，这里不但是外地行转经仪式的蹊径，，，，也是一条十分热闹的古老商业街，，，，在这里您可以与衣着藏胞的外地人和虔敬的朝圣者不期而遇，，，，也可以闲步街巷之中走走手工艺品店，，，，或是找一家甜茶楼，，，，学习藏族朋侪们的恬静与怡然自得。。。。。晚餐享受鲜味的藏式晚宴。。。。。

早餐后，，，，前往旅行天下上海拔最高的古代宫堡式修建群-布达拉宫，，，，【布达拉宫】坐落于拉萨市区西北玛布尔日山上，，，，是集宫殿、城堡和寺院于一体的雄伟修建，，，，也是西藏最重大、最完整的古代宫堡修建群。。。。。布宫依山垒筑，，，，共13层，，，，高117.19米，，，，工具长400余米，，，，您将沿着布宫长长的蹊径拾阶而上，，，，边走边俯瞰拉萨，，，，将拉萨城的壮阔尽收眼底。。。。。一边照相留念，，，，一边休息，，，，随后走进布达拉宫，，，，探索这个网上少少有图片展示的神秘古老的宫殿。。。。。

之后乘车约12公里(车程35分钟)前往旅行藏传释教格鲁派六大寺庙之一的【哲蚌寺】，，，，寺庙依山势逐层而建，，，，规模弘大，，，，白墙红檐的修建群在阳光的照耀下格外清静祥和。。。。。步入寺内，，，，您可以依次旅行措钦大殿、甘丹颇章、四大扎仓等主要修建，，，，相识藏传释教文化，，，，也可以前往辩经场围观僧人辩说佛法(约14:00)，，，，或者闲步寺内，，，，寻找心田的清静。。。。。别的，，，，每年的8月份左右，，，，这里会有一场盛大的展佛仪式，，，，也就是远近著名的雪顿节。。。。。

海拔转变：拉萨3650米→楚布寺4300米

早餐后，，，，从拉萨出发，，，，沿着漂亮的青藏公路一起前行，，，，前往楚布寺，，，，车程约76公里，，，，行车2小时。。。。。约莫下中午分抵达楚布寺，，，，抵达后，，，，您可以先前往住宿点休整，，，，顺应海拔转变，，，，并为第二天的徒步旅程储备精神。。。。。

若是状态还好，，，，也可旅行一下坐落在河谷北岸的楚布寺，，，，【楚布寺】是藏传释教噶举派的主寺，，，，也是活佛转世制度的起源地，，，，在这里，，，，您可以步入寺内旅行经堂、神殿、僧舍等修建，，，，也可以在导游的解说下，，，，明确释教文化的神秘。。。。。别的，，，，寺前广场的“江浦建寺碑”“”和镇寺之宝“第八世噶玛巴为纪念其上师所造银像”更是不可错过。。。。。

楚布寺到羊八井的徒步蹊径概况：这是西藏的一条十分成熟的徒步蹊径，，，，蹊径全长约55公里，，，，难度★★★，，，，耗时4天完成。。。。。最佳徒步时间为5月下旬到10月初。。。。。

旅程：11公里，，，，时长约4小时

海拔转变：楚布寺4300米→勒定村5090 米

难度：★★

今天早上，，，，从楚布寺出发，，，，沿着苍翠的山谷最先徒步，，，，途中您可以看到辽阔的草地、巍峨的山脉、潺潺流动的溪水等漂亮风物，，，，无意还能偶遇强壮的岩羊、悠闲的牦牛等动物。。。。。在夏日，，，，也是牧民的放牧时节，，，，常有外地牧民在此扎营放牧，，，，若是恰巧偶遇，，，，无妨停下脚步，，，，与其相同谈天，，，，相识藏族牧民的生涯方式。。。。。

需要注重的是部蹊径段为砂石路面和需要向上爬坡，，，，行走时请放慢脚步，，，，不要着急，，，，注重清静，，，，并享受旅程的优美。。。。。后半段则主要沿着白马穷宗峡谷前行，，，，并通过楚布河，，，，最后抵达位于勒定村，，，，可选择在村子借宿或是在周围扎营休息，，，，晚间您可以看看高原漂亮的夜空星河。。。。。

旅程：15公里，，，，时长约5小时

海拔转变：勒定村5090米→拉撒拉山口5300米→巴措村4950米

难度：★★★

早上从勒定村出发，，，，沿着险要的山路前行，，，，徒步约6公里就抵达了本次旅行的最高点-拉撒拉山口，，，，翻越垭口，，，，你可以远眺坦荡的山谷地貌和远处巍峨的念青唐古拉山脉(海拔7162米)，，，，当这一切美景成列眼前，，，，您将会感受这一起上的艰辛都是值得的。。。。。今晚您可以在山下的小墟落-巴措村借宿或是在周围露营休息。。。。。

旅程：15公里，，，，时长约4小时

海拔转变：巴措村4950米→多吉林寺4474米

难度：★★★

早上从巴措村出发，，，，沿着宽阔的山谷小径前行，，，，翻阅山脊，，，，随后可以浏览到另外一个角度的念青唐古拉山脉的壮丽景致，，，，之后继续出发，，，，途中可以看到休闲的牛羊在草地上觅食。。。。。约莫中中午分，，，，抵达今天的住宿点-多吉林寺。。。。。【多吉林寺】是一座始建于12世纪的藏传释教噶举派尼姑庙，，，，主要供奉莲花生佛像，，，，在这里您可以旅行这座清静的庙宇，，，，相识外地信仰与寺庙的历史文化。。。。。感兴趣的话，，，，还可以在此品茶并享用鲜味的牦牛肉。。。。。

旅程：14公里，，，，时长约4小时

海拔转变：多吉林寺4474米→羊八井寺3650米

难度：★★

早上从多吉林寺出发，，，，沿着平展宽阔的蹊径和蜿蜒流淌的河流一起前行，，，，最后抵达本次徒步旅行的终点-羊八井寺。。。。。【羊八井寺】藏语意为"辽阔之地"，，，，是一座于1490年修建的藏传释教噶玛噶举红帽系的主寺，，，，它坐落在坦荡的平地之中，，，，周围景致秀丽，，，，水草丰盈，，，，气氛清静祥和。。。。。您可以进入寺内旅行，，，，相识寺庙的悠久历史和释教文化。。。。。

若是感兴趣的话，，，，可以前往周围的【羊八井温泉】享受恬静疗愈的温泉泡汤，，，，缓解多日来的旅途疲劳。。。。。约莫黄昏时分，，，，返回拉萨，，，，或是直接从羊八井寺返回拉萨，，，，在市区休息或走走。。。。。

拓展建议：西藏三大圣湖之一的纳木错距离羊八井约100公里，，，，若是想看看西藏漂亮的自然风物可以特殊再安排一天的纳木错旅游。。。。。

今天就将竣事这趟精彩的9天西藏拉萨徒步之旅了，，，，mansion88司机将凭证约准时间提前送您到拉萨机场或火车站前往下一目的地。。。。。若是您还想延伸本次旅行，，，，探索更多西藏目的地，，，，如日喀则珠峰、林芝、阿里冈仁波齐等地，，，，也可联系mansion88为您安排。。。。。

最后，，，，衷心谢谢您选择mansion88旅行，，，，与我们一同探索西藏。。。。。期待在未来的某一天，，，，能够再次迎接您的到来。。。。。祝您一起平安!